Jalkojenhoitaja Anneli Helander kävi kertomassa kuinka Mänttä-Vilppulan alueella hoidetaan diabeetikoiden jalkoja ja antoi ohjeistusta jalkojen omahoitoon.

Jalkojenhoito on ensiarvoisen tärkeää diabeetikoilla. Pidimme Riihikalliossa diabetestupaa, jossa meille oli kertomassa jalkojenhoidosta Mäntänvuoren Terveydestä sairaanhoitaja, diabeteshoitaja, muistihoitaja sekä jalkojenhoitaja Anneli Helander. 

Mänttä-Vilppulan alueella tarvitaan lääkärin tai diabeteshoitajan lähete jalkojenhoitajan vastaanotolle. Pääsääntöisesti vastaanotolle otetaan riskiluokkaa 2 tai 3 olevat sekä uudet, vastasairastuneet diabeetikot jalkojen omahoidon ohjaukseen. Jalkojenhoitaja tekee puolikasta työaikaa, jonka vuoksi jonot ovat tällä hetkellä noin kuukauden mittaiset. 

Diabeteshoitajien vastaanotolla kuuluu hoitajan tarkistaa ja arvioida jalkojen kunto kerran vuodessa.

Jalkojen omahoito

1. Jalkojenpesu päivittäin

Suihkutus tai lyhyt kylpy (max. 5 min), kylpyvesi öljypitoinen. Tarkista vedenlämpötila aina kädellä.

2. Kuivaus

Tehtävä huolellisesti. Varvasvälien kuivaus hellävaraisesti, ei hinkkaamalla tai hankaamalla. Kuivaamisen jälkeen voi laittaa lampaanvillaa varpaidenväliin estämään hautumia ja hoitamaan ihorikkoja. Jos käytät kumisaappaita paljon, on lampaanvilla todella ennaltaehkäisyväline.

3. Kynsienleikkaus

Tärkein asia on että näet mitä teet! Hoida paksuuntunut kynsi viilaamalla. Leikkaa kynsiin suoramalli, ei pyöristellä kulmia. Kynnen mitta on silloin oikea, kun tunnet sen kynnen ennen varpaanpäätä.

4. Rasvaus

Jalat on hyvä rasvata kerran päivässä aamulla tai illalla. Jos käytät tukisukkia, tee rasvaus iltaisin säästääksesi tukisukkien elastisuus hyvänä. Rasvaaminen suojaa infektioilta. Rasvaa ei saa laittaa varpaidenväleihin. 

Känsien ja kovettumien hoitoon hyvä keino on rasvahieronta; Ota rasvainen rasva, hiero känsää tai kovettumaa pyörivin liikkein ainakin 15 kertaa. Toista joka päivä.

Jalkarasvaa on hyvä vaihdella vuodenaikojen mukaan; talvella rasvaisempi ja kesällä kevyempi, syksyllä ja keväällä jalkojen kunnon mukaan. Huom! Jos rasva sisältää mentholia, niin se kuivattaa entisestään.

5. Jumppa

Jumppaa jalkoja säännöllisesti ylläpitääksesi verenkiertoa, liikkumista ja tasapainoa.

Älä kävele paljain jaloin!

Huomioi sukkien valinnassa, että niissä on kiristämätön varsi.

Sekoitesukka on iholle hyvä

Bambusukka on pehmeä

Hopeasukka on antimikrobinen (esim. sieni-infektioihin) ja lämmittävä

Villasukka (merino) on hyvä ja pitää jalat kuivana

Pohjallisten käyttöä suositellaan iskunvaimennuksen vuoksi.

Huomioi, ettei sukat kiristä varpaista, älä vedä sukkaa liian ylös, ettei varpaat joudu ahtaalle.

Älä käytä 100% puuvillasukkaa, koska se imee jalkojen kosteuden ja näinollen kuivattaa ihoa. 

Ajoita uusien kenkien osto iltapäivään, jolloin jalkasi ovat suurimmillaan.